2017-02-11 11:18:58

Reklama

Białka Tatrzańska

Red Bull Bieg Zbójników. Wyzwanie dla każdego

reklama
Reklama

Jeżeli chcesz się sprawdzić i jesteś prawdziwym miłośnikiem aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Red Bull Bieg Zbójników to zawody dla Ciebie.

Zdobycie Jankulakowskiego Wierchu jest co prawda wyzwaniem nawet dla profesjonalistów, ale jak pokazuje historia zeszłorocznej edycji na szczycie stanąć mogą także ci, którzy swoje pierwsze kroki na biegówkach postawili zaledwie dzień wcześniej. Wszystko czego potrzebujesz to odpowiedni sprzęt, podstawy techniki i dobry humor! 

Oto kilka porad, które pomogą Ci przygotować się do imprezy i zacząć swoją przygodę z narciarstwem biegowym:

Sprzęt

Przede wszystkim załóż ciepłe, ale cienkie ubranie, które nie ogranicza ruchów i dobrze odprowadza wilgoć z powierzchni skóry. Narty, buty i kije możesz na początku wypożyczyć. Sprzęt dopasowany powinien być do techniki, którą pobiegniesz. 

„Osobom początkującym, polecam technikę klasyczną, która jest łatwiejsza, a ruchy są bardziej naturalne i naśladują naturalne ruchy lokomocyjne.” – radzi Ania Guzik, dyrektor sportowa Red Bull Bieg Zbójników i instruktorka narciarstwa biegowego PZN. 

„Do nauki tej techniki polecane są odrobinę szersze narty od 50 do 55 mm o niskim profilu i miękkiej charakterystyce. Posiadają one na ślizgu tzw. łuskę, która pozwala na efektywne odbicie i poruszanie się pod górę. Alternatywą jest SKIN tek, czyli wkładka wykonana z tworzywa, która trzyma w każdych warunkach, nawet na oblodzonym torze. Na bardzo zróżnicowanej trasie Red Bull Bieg Zbójników sprawdzi się na pewno model Salomon RC Skin z bardzo wydajnym rdzeniem D-Carbon i konstrukcją wzmocnioną dwoma warstwami włókna węglowego, która pozwoli bezpiecznie pokonać wszystkie przeszkody.”- tłumaczy Łukasz Witek, były zawodnik kadry narodowej w biathlonie, obecnie reprezentujący markę Salomon, partnera Red Bull Bieg Zbójników 2017.

Podczas dobierania długości nart kluczowa jest waga - im cięższy biegacz, tym narta jest dłuższa i sztywniejsza. Bardzo ważną rolę odgrywają kije, które służą do utrzymania równowagi, ale też do odpychania się w czasie biegu. Wybierz kije sięgające pod pachę, pamiętając o tym, że na nartach jesteś nieco wyższy.

Buty powinny być idealnie dopasowane do stopy - każdy luz skończy się nieprzyjemnymi otarciami, nie ma więc mowy o podwójnych, ciepłych skarpetkach. Do techniki klasycznej przeznaczone są buty z miękką podeszwą i nieco niższe, które pozwalają na odpowiedni ruch stopy przy kolejnych odbiciach.

Technika

Kiedy masz już cały ekwipunek, możesz wyruszyć na trasę. W Ośrodku Narciarskim Kotelnica Białczańska znajdziesz naśnieżane i oświetlone trasy o zróżnicowanym stopniu trudności. Podzielone są na dwie części – szeroką i wyrównaną dla biegnących techniką dowolną, a także nieco węższą ze specjalnymi torami dla trenujących „klasyka”.

Na początek wybierz taką, która będzie miała łagodny profil z małymi wzniesieniami. Dobrze przygotowana trasa, to idealne miejsce na naukę - jazda w torach pomaga zachować właściwą pozycję nóg i utrzymać równowagę na wąskich nartach. 

Podstawy krok w technice klasycznej polega na odbiciu do przodu z jednej narty i poślizgu na drugiej. Odbicie z prawej narty zsynchronizowane jest z odbiciem z lewego kijka i na odwrót. Pokonanie najstromszych części trasy ułatwi z kolei tzw. „jodełka”, czyli krok, w którym czubki nart rozstawione są szeroko na boki. 

„Przystępując do nauki najlepiej skorzystać z pomocy instruktora. Łatwiej jest nauczyć się prawidłowej techniki na początku, niż później walczyć ze złymi nawykami. Postępy w nauce będą szybkie i przemyślane. Najważniejsze są bezpieczne podstawy, a potem całe mnóstwo bardzo urozmaiconych ćwiczeń równoważnych, koordynacyjnych i technicznych. Biegówkami nie da się znudzić!” – dodaje Ania Guzik.

Zbójecki charakter

Jeśli już poczujesz się pewnie na biegówkach, możesz spróbować swoich sił w technice dowolnej, która jest bardziej wymagająca, ale i szybsza, dzięki czemu przynosi wiele satysfakcji. 

W czasie Red Bull Bieg Zbójników dozwolona jest każda technika biegu, o ile narty pozostają przypięte do nóg. To, w jaki sposób pokonasz specjalne przeszkody przygotowane przez organizatorów zależało będzie już tylko od Twojego sprytu i zbójeckiej fantazji.

Jeżeli jesteś gotowy na prawdziwe wyzwanie zarejestruj się już teraz do startu w 

Red Bull Bieg Zbójników 2017 na stronie: www.redbull.pl/biegzbojnikow

Opłata startowa:
-40 zł przy rejestracji internetowej i wpłacie wpisowego do 23.02.2017
(do godziny 14.00)
-50 zł przy rejestracji i wpłacie wpisowego w biurze zawodów zlokalizowanym w Karczmie na Jankulakowskim Wierchu w dniu 25.02.2017 (w godzinach 8.00  10.00)

IV EDYCJA Reed bull bieg D BULL BIEG ZBóJNIKóW
Białka Tatrzańska - Kotelnica Białczańska
25 lutego 2017 - start zawodów godzina 12:00

Więcej informacji na stronach: 
http://www.redbull.pl/biegzbojnikow
https://www.facebook.com/events/1190042407758299/ 

Reklama
Komentarze Facebook
Dodaj komentarz
Wysłanie komentarza oznacza akceptację regulaminu komentowania na łamach 24tp.pl
Nie ma jeszcze komentarzy do tego artykułu.
  • PRACA | dam
    Pensjonat Silverton w Białce Tatrzańskiej zatrudni osobę do pracy na recepcji/do prowadzenia małego pensjonatu na cały etat.
    Tel.: 185330400
    E-mail: kontakt@silverton.info.pl
    WWW: pensjonat-silverton.pl
  • PRACA | dam
    FIRMA BUDOWLANA ZATRUDNI: CIEŚLĘ, DEKARZA. 600 38 38 52
  • PRACA | dam
    HOTEL "TATRY" na Polanie Zgorzelisko zatrudni KELNERKĘ/KELNERA z możliwością zakwaterowania. Tel. 506 129 438 lub 1820 63730 w.21.
  • PRACA | dam
    Przyjmę do pracy przedstawiciela handlowego w branży rolniczej, 604 294 393.
  • PRACA | dam
    Przyjmę do pracy na stanowisku wulkanizator, Spytkowice, 604 294 393.
  • PRACA | dam
    Przyjmę do pracy magazyniera, 604 294 393.
  • PRACA | dam
    RESTAURACJA (okolice Bukowiny) zatrudni dwie KELNERKI. Praca stała, świadczenia, dobre wynagrodzenie. 513 022 551
  • PRACA | dam
    ZATRUDNIĘ: KUCHARZA/-KĘ, KELNERKĘ - RESTAURACJA MAŁA SZWAJCARIA, ZAKOPANE, ZAMOYSKIEGO 11 -
    Tel.: 600 07 61 07.
  • PRACA | dam
    OPIEKUNKI MEDYCZNE ZATRUDNIĘ -
    Tel.: 503 650 903.
  • ZDROWIE I URODA
    Agencja MEDICUS - opieka nad seniorem,
    Tel.: 503 650 903,
    WWW: opiekunkimedyczne.info
  • PRACA | dam
    Restauracja Bajera w NT zatrudni KELENRKI.
    Tel.: 501012912
  • MOTORYZACJA | sprzedaż
    SKUTER KEEWAY. 609 603 034
  • PRACA | dam
    PENSJONAT W ZAKOPANEM ZATRUDNI KELNERKĘ DO PRACY W WEEKENDY (SOBOTA, NIEDZIELA). Praca stała, całoroczna. tel. 666378357
  • PRACA | dam
    Zatrudnię KIEROWCĘ ZMIENNIKA NA TAXI - Zakopane -
    Tel.: 888 223 761.
  • PRACA | dam
    KELNER/KELNERKA, PRACA W WEEKENDY, 602 272 013.
  • PRACA | dam
    KUCHARZA, POMOC KUCHENNĄ, PRACA W RABCE, 602 272 013.
  • PRACA | dam
    KIEROWCĘ KAT. D, NOWY TARG I OKOLICE, 602 272 013.
  • PRACA | dam
    PRACA W KUCHNI NA TERENIE RABKI, 602 272 013.
  • USŁUGI | budowlane
    BUDOWY BUDYNKÓW JEDNO I WIELORODZINNYCH, PENSJONATY oraz BUDYNKI PRZEMYSŁOWE.
    Tel.: 609075091
  • PRACA | dam
    PRZYJMĘ POMOC KUCHENNĄ ORAZ POKOJÓWKĘ, tel. 608088017
  • PRACA | dam
    PRZYJMĘ DZIEWCZYNĘ DO SPRZĄTANIA 3 RAZY W TYGODNIU PO 5 GODZIN, W CUKIERNI, PŁACA DO UZGODNIENIA, 728 129 499.
  • MOTORYZACJA | inne
    WYPOŻYCZĘ AUTO OSOBOM PRZYJEŻDŻAJĄCYM Z ZAGRANICY, 728 129 499.
  • NIERUCHOMOŚCI | wynajem
    TANIE POKOJE DLA STUDENTÓW, 728 129 499.
  • SPRZEDAŻ | budowlane
    DOM DREWNIANY do przeniesienia - sprzedam. 530 161 671.
  • USŁUGI | budowlane
    STUDNIE GŁĘBINOWE. 509 898 583.
  • SPRZEDAŻ | różne
    Sprzedam wysłodki buraczane.
    Tel.: 663535221
  • PRACA | dam
    Przyjmę KUCHARZA/KĘ I POMOC KUCHENNĄ - Białka Tatrzańska. 608 101 076.
  • PRACA | dam
    Restauracja w Nowym Targu zatrudni na stałe KUCHARZA. 607 888 555.
  • BIZNES
    WYCIĄG NARCIARSKI W MARUSZYNIE - do wynajęcia. 18 27 562 23 po 21-ej.
  • NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
    BUKOWINA TATRZAŃSKA, SPRZEDAM PENSJONAT, 606 677 311.
  • SPRZEDAŻ | różne
    MATERIAŁY OPAŁOWE M.IN. WĘGIEL KOSTKA, WĘGIEL ORZECH, EKOGROSZEK, PELET. Ceny od 750 zł/t. Zadzwoń i dowiedz się więcej: 18 20 70 341
  • NAUKA
    ZAOCZNE LICEUM DLA DOROSŁYCH W ZAKOPANEM, tel. 182012410,
    WWW: www.sei.edu.pl
  • PRACA | dam
    Poszukujemy KUCHARZA/KUCHARKI z doświadczeniem, praca w Restauracji w centrum Szczawnicy.
    Tel.: 600-315-389
  • PRACA | dam
    Poszukuję HYDRAULIKA, Zakopane i okolice.
    Tel.: 722310615
    E-mail: thermosoft@onet.pl
  • PRACA | dam
    Nalewki Góralskie zatrudnią SPRZEDAWCĘ. tel. 691 166 005
    Tel.: 691 166 005
    E-mail: bafia@interia.pl
  • PRACA | dam
    DELIKATESY NA KRZEPTÓWKACH PRZYJMĄ DO PRACY SPRZEDAWCÓW I MAGAZYNIERÓW. 504 154 670
  • TURYSTYKA I WYPOCZYNEK
    GÓRALSKI DOMEK - Zapraszamy do Cichego - spokojnej miejscowości, kilkanaście kilometrów od Zakopanego, gdzie czeka gotowy na Wasz przyjazd góralski domek "z duszą". Do dyspozycji: obszerny salon z tv, w pełni wyposażona kuchnia, 3 sypialnie (jedna 4-osobowa i dwie 2-osobowe, z możliwością dostawki) oraz 2 łazienki. Na miejscu parking.
    Tel.: 507 171188.
    WWW: www.goralskidomek.podhale.pl
  • PRACA | dam
    STUDIO PAZNOKCI LEJDIS W NOWYM TARGU-SALA ZABAW MAŁPI GAJ zatrudni do manicure i pedicure. 691 888 444.
  • TURYSTYKA I WYPOCZYNEK
    Noclegi w Zakopanem
    WWW: www.eNOCLEGI.biz
2017-09-19 16:19 Most bez opóźnień 2017-09-19 14:45 Teczka z ważnymi dokumentami odnaleziona 2 2017-09-19 12:41 Orlica ma patrona i to jakiego 2017-09-19 12:00 HEMATOLOGIA DZIECIĘCA W ALLMEDICA! 2017-09-19 11:47 Dzień bez samochodu za to w autobusie 2017-09-19 10:46 Piknik z latawcem 2017-09-19 09:46 Którędy na skocznię, którędy do Białego? 1 2017-09-19 07:52 Dług maleje 1 2017-09-18 20:31 Zakopane najpopularniejsze, Szczawnica na 9. miejscu 7 2017-09-18 19:04 Będą skocznie w Chochołowie. Umowa podpisana 7 2017-09-18 17:13 Kasia znów najwyżej na podium 3 2017-09-18 15:53 Czy gastronomia w Zakopanem to tylko karczmy? 5 2017-09-18 15:21 Olimpijskie zmagania strażaków 2017-09-18 13:34 Pracuj, baw się i zarabiaj 2017-09-18 11:05 Polska z góry 2017-09-18 10:43 Piękna pogoda w Tatrach, ale słońca szybko nie zobaczymy 2017-09-18 10:23 Pętla Spiska dla rowerzystów 2017-09-18 09:18 Klaster i ekologiczna samowystarczalność 2017-09-17 23:34 Stracił panowanie nad autem. Wylądował za ogrodzeniem 6 2017-09-17 20:41 Witold Pilecki bohaterem rocznicowych obchodów 1 2017-09-17 20:23 W przyszły piątek - Podhalańskie Dni Recyklingu. Piknik na rynku 2017-09-17 20:22 Słowacy budują pod Tatrami drewniany pomost wysoki na 24 metry (wideo) 9 2017-09-17 18:39 Strażacy szybko ugasili pożar na Olczy 3 2017-09-17 17:17 Robotnicy nie pracowali, korek pozostał 5 2017-09-17 14:54 Po deszczowym weekendzie turyści opuszczają Podhale 4 2017-09-17 13:09 W najbliższą sobotę - Europejskie Dni Dziedzictwa 2017-09-17 13:00 Pochmurna niedziela. Poprawa pogody w poniedziałek, później deszcz, deszcz, deszcz 2 2017-09-17 10:54 Para polskich turystów w nocy utknęła na Rysach 3 2017-09-17 10:00 Ekologia w cieniu komina 2017-09-17 08:01 Pogoda opóźnia dokończenie inwestycji 2017-09-16 20:23 Przystanki niczyje 2 2017-09-16 18:18 Andrzej Gołota na Kasprowym Wierchu 3 2017-09-16 15:58 Plama jeszcze większa 2017-09-16 14:01 Nowe śmietniki na psie odchody 6 2017-09-16 11:50 Kolejny wypadek. Tym razem na "patelniach" na zakopiance 1 2017-09-16 11:02 Zderzenie tira i osobówki 2017-09-16 09:59 Wyborcze przymiarki 26 2017-09-16 08:05 Dzień Sybiraka pod Tatrami 1 2017-09-15 21:19 Wygrał w Holandii bo jego zdjecie zainspirowałoby Van Gogha 1 2017-09-15 19:58 Na skocznię z synem na plecach (wideo) 11 2017-09-15 17:48 Budowa kościoła na Pardałówce ruszyła po latach przerwy 13 2017-09-15 16:25 W Rynku zgubiła ważne dokumenty 6 2017-09-15 16:13 W poniedziałek utrudnienia na zakopiance 2017-09-15 15:32 Płyty winylowe hitem targów staroci 3 2017-09-15 15:29 Miasto przemysłowe (wideo) 2017-09-15 13:29 Człowiek w pępku świata 1 2017-09-15 13:05 Dzwoni pijak na policję 2 2017-09-15 11:54 Omijajcie Chochołów. Remont drogi i wielkie korki 2 2017-09-15 11:47 Hazardowa skarbonka 4 2017-09-15 11:35 Polsko-słowacka nauka salsy i rajd
NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY
NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE
OSTATNIE KOMENTARZE
2017-09-19 16:48 1. Uff, już się bałem, że jakiś prokurator zakosił a potem utopił w wannie. 2017-09-19 15:54 2. Znalazł. W środku były wizytówki i od razunie zadzwonił? Cokolwiek dziwne. 2017-09-19 15:50 3. Wobec takiej prognozy - odpuściłem ! i popełniłem błąd ! Widać góry zawsze zaskakują . Tyle ,że i kasy mniej pod górami po takich prognozach . Z drugiej- wypadków mniej też . I bądż tu mądry - jechać , nie jechać ? 2017-09-19 15:33 4. Jest promocja miasta to są i efekty. 2017-09-19 14:16 5. Ty, pyszna pizza takie kity to wciskaj gdzie indziej.Widziałeś co piszą w opiniach google i tripvisior? Ledwo 3 punkty zdobywacie. 2017-09-19 13:54 6. wszystko zależy od tego czy idze się na obiad czy kolację i skim bo generalnie turyści to w dupie mają on ma zjeść tanio szybko i dobrze o to niestety tak nie da rady 2017-09-19 13:17 7. Do> Krzysiek z G. Podpisuję się pod każdym Twoim słowem, hej! 2017-09-19 12:40 8. Na piaskach jakby powstały termy to własciciel zbiłby potężny majątek a cała miejscowości by się wspaniałe turystycznie rozwinęła. Białka, Bukowina, Chochołów i Szaflary byłby w daleko za nami. A tak zbiera chłopek bilon z myjni i ochłapy z czynszu a reszta Szczawnicy dostaje baty bo turysta woli kupić jednorazowego grilla, kiełbasę w celofanie i dziesięć piw zamiast iść do restauracji. Zupełnie zmarnowana lokalizacja. 2017-09-19 12:06 9. tylko pizza Luigi. Wyrafinowany smak, wręcz DOSKONAŁA 2017-09-19 11:54 10. Niebawem (jak wybudują tego kolosa w centrum) to nikt nie będzie pytał o noclegi w Szczawnicy bo będzie ich tak dużo że bedzie można przyjeżdżać w ciemno. Kto dał warunki zabudowy na obiekt tak szkodzący interesom lokalnej społeczności? Ale po co pytać? Przecież wiadomo - ten sam który wbrew logice, zdrowemu rozsądkowi, poczuci estetyki, prawu i ochronie przyrody wydał WZ na budowę kilku innych absurdalnych obiektów w Szczawnicy. To co wyprawia burmistrz Niezgoda to tragedia.
2017-09-18 07:57 1. A powiedźcie co z kobietą??? czy ktoś się nią zaopiekował??? 2017-09-14 07:54 2. piękne dzieła, twórczość i wystawa , piękna oprawa muzyczna ale najpiękniejsi byli ludzie. 2017-08-09 16:21 3. Wy to nazywacie emocjami ? 2017-08-09 11:14 4. Serdecznie gratuluję:) życzę pomyślności i powodzenia wraz z Nojśwarniejsą ładnie się prezentują. GRATULACJE ale chciała bym skomentować Pana Mateusza Zając z Rabki Zdrój błagam wyrzuć tą koszulę to nie koszula góralska co to za wzory przy szyi, zrozumcie ludzie te hafty to stylizacja, zrozumcie chłopy jak chcecie się ładnie prezentować to koszule z mankietami, kołnierz, stójka a nie jakieś pseudo koszule. Błagam!!!!!!!! I WSZYSCY CO TO PRZECZYTAJĄ MIEJCIE NA UWADZE:) chciałam pogratulować Klimkowi Słodyczka który najpiękniej zatańczył, nie zgub tego bo uważam że jesteś w swoim pokoleniu a nie jeden starszy mógłby się nauczyć tańczyć od Ciebie a i instruktor nie będę wymieniać którego zespołu NAJLEPSZY W TYM CO ROBISZ. Brawa dla rodziców:) Super chłopaki. PS pisze po polsku bo chce aby wszyscy zrozumieli:) może to dotrze do ludzi :) dzięki za hejt z góry .... i wyrzucie ludzie te ohydne koszule i kto je wprowadził na rynek powinni zamknąć i zlinczować. 2017-08-07 18:31 5. brawo , świetny chłopak! 2017-08-07 17:26 6. Michał SUPER występ :D 2017-08-07 14:43 7. Michał gratuluję! :) 2017-08-06 19:06 8. Czy ktoś zginął w tym pożarze? 2017-08-05 08:18 9. pani Hania to piękna kobieta i ten wspaniały głos 2017-07-31 18:21 10. A panowie czepkow nie dostali? Dyskryminacja! To jak ich potem odróżnić od lekarza?
WARUNKI W GÓRACH
POGODA W WYBRANYCH MIASTACH REGIONU
Reklama
Polecamy

Album TP

Pożegnania

FILMY TP

Bojcorka